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最痛苦的眩晕症是它!想改善眩晕症必吃早餐和B群

时间:2020-07-16 来源:收集经验 作者: 点击量:222次

眩晕、梅尼尔氏症
我们的身体靠着眼睛、内耳平衡器官,还有躯干及双脚保持平衡。这些器官将各式各样的讯息提供给大脑,各自调节到适当的平衡控制,同时也一起分工合作、互相协调,帮助人体在各种活动中保持稳定,不会跌倒。
这个「保持平衡,不会跌倒」的功能也会出问题,此时人会感到不适,那就是眩晕。「只是站着而已,就觉得头昏眼花,根本无法走路」、「好像两脚踩空快要倒地,头晕到下不了床」。眩晕的自觉症状严重地影响到人们生活作息,保持身体平衡的重要性,可见一斑。
眩晕的种类也有好几种。不过,大致可以区分为源自内耳平衡器官不平衡的原发性眩晕,以及由视觉异常、颈部、腰部或脑部病变所造成的眩晕。
各式各样的 眩晕当中,以梅尼尔氏症所带来的晕眩症状令人最难受。
病理上,梅尼尔氏症为内耳淋巴液不正常增生所引起的疾病,故被视为原发性的眩晕。发作时患者会感到天旋地转,同时伴随着耳鸣、噁心,有的人在发作一段时间后,还会产生渐进式的听力障碍,让病患饱受折磨。
目前的治疗以减少发作次数为第一优先,主要是以药物加以控制。
对某些人而言,晕眩也是预告偏头痛即将发作的前驱症状。就以内耳淋巴液过多所导致的原发性眩晕来说,当然与天气、还有气压变化休戚与共。
「颈因性眩晕」则与颈部痠痛有关。颈部向上承接头部,不稳定的颈部可说是陷头部于动晕状态,或许我们可以这样说,不稳定的脖子让内耳产生摇晃,引起晕眩。
眩晕症也有可能是因为姿势不良
正常的脊椎本就呈弧形曲度,若不良姿势过久或颈部肌肉僵硬太久,都会把颈椎曲度拉直,使颈部失去原有的自然弧度。像这样的状态,医学上的专有名词称为颈椎过直。
像颈椎过直这种不稳固的颈部状态,不但增加了颈椎的压力,更会引起血液循环不良,连带使内耳血行变差,进而导致晕眩发生,而且,它也是造成内耳对大气中的气压变化产生过度反应的要因。

饮食可以调整自律神经:
早餐非吃不可
想改善自律神经失调的情况,第一个有效的对策就是确实做到基本的「一日三餐规律饮食」。然而,对生活节奏紧凑、忙碌的现代人来说,早、中、晚好好吃饭也成了困难的事!
对于早餐的摄取,读者们是否都确实做到了呢?人体经过了一夜的睡眠,体温下降,早餐担负着让体温上升,为一天的活动拉开序幕的责任。
「吃了早餐,人才醒过来」,这绝对不是心理作用,早餐对调整自律神经系统来说,扮演着吃重的角色,请务必确实的、好好的吃早餐。
另一方面,很多人都知道有贫血现象的人容易受低气压的影响。预防贫血发生最有效的营养素就是维生素B1。维生素B群在人体内可以帮助补充能量、促进神经细胞修复,因此,养成均衡饮食的习惯,自然能摄取到足够的B群,同时也有助于调整自律神经。
维生素B群主要是由八种维生素所组成,各自担负不同的功能,共同维护人体的健康。B群当中的维生素B1主要是帮助米饭等碳水化合物在体内转换成细胞能利用的能量,若是缺乏维生素B1,人就容易感到疲惫。
再者,维生素B1参与代谢的醣类,是大脑所需养分的来源,而大脑正是与疼痛和自律神经系统息息相关的器官。相信大家都知道,维生素B1多存在于米饭、麵包等穀类食物中,动物性蛋白质中的猪肉也含有丰富的维生素B1。
眩晕症需要多摄取维生素
饱受晕眩之苦的人也应该积极摄取维生素B群。含有维生素B群的食物非常广泛,除了前面举例的食物外,坚果类中皆含有不同的维生素B。炒菜时加入锅中同炒,或者当做零食直接吃,都是不错的补充方式。
同样是晕眩症状,但多由日常生活中的压力所引发的人,应补充抗眩晕营养素中的王牌「维生素C」,柑橘、草莓、奇异果等水果中皆有含量丰富的维生素C,可有效纾解压力性的晕眩。要注意的是维生素C遇热很容易被破坏,建议以生食较佳。

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