当前位置:主页 > U北生活 >突然好想吃某样东西 原来是身体缺了这个! >

突然好想吃某样东西 原来是身体缺了这个!

时间:2020-07-28 来源:U北生活 作者: 点击量:143次

补对身体要的才重要

身体本能地强烈渴望它所需的东西,进而传达讯息给你,让你从食物中可以获得,但ㄧ昧的乱吃反而会流失掉更多的营养。所以出现下列5种想吃的感觉,就表示你正在缺少这些营养素,像是出现:

1.很想吃甜点的感觉,就表示身体里缺少「铬」,缺少它的最大特徵就是对糖的耐受不佳,也就是容易产生糖瘾,而且会影响脂肪代谢、使血糖增高、血管硬化,增加罹患糖尿病、心血管疾病风险。

2.想吃鹹食,表示身体需要「钠」、「钾」、「钙」、「碘」, 缺少这四样元素会使我们对鹹味有很大的渴望,可是过多的盐分会让钙离子更缺乏。若再吃下鹹食后会使身体产生脱水、口乾舌燥、水肿等症状。

3.想吃肉,表示身体需要「铁」、「锌」 ,如果只是一昧吃肉没有补对营养素,造成摄取过多会造成身体胆固醇、脂肪增加,也会增加肾脏负担。

4.想吃麵包、米饭、麵,表示身体需要「色氨酸」,现代人生活压力大容易造成压力贺尔蒙升高,导致色氨酸减少,而色氨酸会影响了大脑的快乐激素,当快乐激素减少会使我们非常想吃高碳水化合物,若摄取过量会造成血糖不稳定,容易使身体疲劳。

5.想吃巧克力,表示身体需要「镁」 ,精緻食物现在随处可见,造成食物流失很多原本的营养素,使我们更不容易均衡摄取,会引发焦虑、失眠等问题。

所以出现上列感觉,应该吃什幺来补充身体所需,请可以点开影片,查看哪些食物含有以上营养素,就可以不让身体白白补充热量跟脂肪而已喔!

上一篇:
下一篇: