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减脂期,5个容易引起「体重上涨」的坏习惯,长胖总在不经意间

时间:2020-06-19 来源:U北生活 作者: 点击量:396次

人体发胖的原因有很多,可能是上了年纪引起的发福,但是大部分是因为你自己的一些坏习惯,导致你越来越胖。

特别是减脂期间,如果一些坏习惯你不能改掉的话,只会让你减肥白费力气。

减脂期,5个容易引起「体重上涨」的坏习惯,长胖总在不经意间

1、不爱喝水

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很多人都不爱喝水,特别是胖子,最讨厌的就是喝水,彷彿让他们喝水就要了他们的命一样。可是你给他们瓶饮料,他们一下子就喝完了,不知不觉摄入了不少热量。

也有的人不习惯喝水,总要等到身体非常渴的时候才会想起喝水。可是这时你的身体应该是处于缺水、脱水的状态。

喝水最明显的好处就是能帮你清理掉肠胃的垃圾,促进血液的循环,还可以提高你的基础代谢让,你瘦下来。喝水最好的时间就是早起喝,三餐饭前喝,其他时间也喝,一天喝6-8杯就足够了。

2、爱吃零食

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都知道减肥期间不能吃油炸的食物,但并不代表你可以肆无忌惮的吃零食。

零食大多数属于膨化食品,而且大部分零食(比如薯片)的烹饪方式是通过高温油炸的,同样热量也是超级高的。零食不离手,那你就别浪费力气减肥了。

3、节食减肥

减脂期,5个容易引起「体重上涨」的坏习惯,长胖总在不经意间

很多人以为节食减肥,比如每天少吃一餐,或者每餐只吃一点点,是最容易的一种减肥方法,但是这种方法只会让你体重反弹的更快而已,根本不会帮助到你减肥成功。

节食减肥前期,可能会让你的体重掉几斤,可是一旦你恢复饮食,就会胖的很快。节食只会让你的代谢下降,减缓你燃脂的速度。

4、水果代餐

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虽然说多吃水果和蔬菜是有助于减肥的,可是如果每天都只吃水果,营养太单一,很容易导致减肥失败。第一点,有的水果的热量甚至还超过一碗米饭。第二点,水果只能作为减肥期间的维生素补充品,而不能用来代替你的主食,长期只吃水果也会使得你的新陈代谢下降。

5、经常熬夜

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减肥期间,熬夜最容易导致你的食慾大增,晚上睡前想吃夜宵,第二天起来后的食慾依旧是旺盛,容易导致你暴饮暴食。熬夜不仅会影响身体瘦素的分泌,减缓你燃脂的速度,还会让你的身材越来越臃肿。睡前2小时就不应该再进食了,就连水也尽量少喝,才能有助你晚上睡眠质量的提高。

长胖总在不经意间!减肥期间,如果你还这几个坏习惯存在的话,体重容易上涨。你需要赶紧改掉它,不然无论你怎幺减肥都是白费力气的。

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